Gardez la forme et faites-vous plaisir en corant!
Florence Heimburger est journaliste spécialisée dans la forme et le bien-être. Elle rédige la rubrique " Running " du magazine Vital. Elle-même grande runneuse devant l'Éternel et férue d'entraînement, elle va vous faire courir de plaisir !
Illustrations : Isabelle Maroger et Sophie Ruffieux
Un cahier très pratique pour rejoindre de toute urgence la grande tendance du moment : le running ! Entraînez-vous comme les pros, progressez par étapes et comptez parmi les 1,5 millions de femmes conquises chaque année par le running !
Mon cahier Running est destiné à toutes les femmes qui veulent prendre plaisir en course à pied.
Que vous envisagiez une simple course, un circuit de 5 km, un marathon ou un trail, des tests permettent d'adapter le coaching à votre niveau. Les conseils vous aident à vous préparer, à vous entraîner et à vous faire progresser... tout en vous bâtissant les fesses de Rihanna ! Les meilleurs plans forme et nutrition apportent le petit plus pour être performante en course et pour mincir plus vite ! Videz-vous la tête, affinez votre silhouette... et, pourquoi pas, lancez-vous de nouveaux défis !
Au programme :
Se préparer (se motiver, s'assouplir efficacement, etc)
Prévenir tous les petits bobos et les douleurs
Choisir son équipement de runneuse
S'entraîner à la course et franchir les étapes
Adopter une alimentation adaptée : la meilleure nutrition pour faire fondre sa silhouette en courant !
Pratiquer la VMA, le fractionné, le fartlek, le semi-marathon et tous les types de running
En bonus : les dieux du stade, comme Marc Raquil, Christine Arron, Stéphane Diagana, Muriel Hurtis, Leslie Djhone, donnent quelques-uns de leurs grands secrets !
Un, deux, trois, partez ! Quand on commence à courir, on ne peut plus s'arrêter !
- Broché : 80 pages
- Editeur : Solar (9 avril 2015)
- Collection : Mon cahier
- Langue : Français
- ISBN-10 : 2263068813
- ISBN-13 : 978-2263068812
- Dimensions du produit : 17,1 x 0,8 x 22,1 cm
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