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Das Praxisbuch zur bewährten Methode MBSR (Achtsamkeitstraining)Wie ist es möglich, inmitten der vielfältigen Herausforderungen unseres Alltags die eigene Mitte nicht zu verlieren? Die innere Ruhe zu bewahren? Die Mindfulness Based Stress Reduction-Methide - zu Deutsch: Stressreduktion durch Achtsamkeit - zeigt Ihnen einen Weg, Stresssituationen ruhiger und gelassener zu meistern und so Gesundheit und Wohlbefinden zu stärken. Jan Thorsten Eßwein, Physiotherapeut, Yoga- und Achtsamkeitstrainer, stellt Ihnen in seinem Buch die zentralen Elemente des MBSR-Konzeptes vor: Lernen Sie die Wirkweise kennen. Beginnen Sie dann, angeleitet in Wort und Bild, mit den formellen Achtsamkeitsübungen wie Bodyscan, Bewegungsübungen, Päckchenpacken, Geh- und Sitzmeditation. Ergänzend gibt es Anregungen, wie Sie mit kleinen Veränderungen achtsamer im Alltag werden können. Im erprobten 8-Wochen-Programm lernen Sie, wie Sie die verschiedenen Elemente am besten kombinieren. Auf der 70-minütigen Übungs-CD werden alle formellen Achtsamkeitsübungen ausführlich angeleitet.
Autoren Jan Eßwein, Jan Th. Eßwein, Jan Thorsten Esswein Verlag Gräfe & Unzer Sprache Deutsch Produktform Taschenbuch Erschienen 06.08.2015 EAN 9783833848292 ISBN 978-3-8338-4829-2 Seiten 80 Abmessung 165 mm x 200 mm x 10 mm Gewicht 234 g Illustration 50 Abb. Serien GU Multimedia
GU Körper, Geist & Seele
GU Lebenshilfe
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Themen Ratgeber > Gesundheit > Entspannung, Yoga, Meditation, Autogenes Training
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