Guaraloo Surfobard: 260 cm lang, 60 cm breit, Farbe blau, mit drei Finnen.
Sichtbare Gebrauchsspuren. Funktion ist gegeben.
Trägt einen erwachsenen Menschen auf Süsswasser von über 75 kg.
Das Ideale Sportgerät, um die Muskulatur beim Paddeln zu stärken. Brust, Bauch, unterer Rücken, Schulter und Triceps.
Dieses Surfboard wurde auf dem Thunersee benutzt, als Sportgerät. Mit der richtigen Technik ist schafft man etwa über 7km/h.
Bei Interesse, habe ich auch noch ein zweites Surfboard der gleichen Marke in grün, mit 280cm länge und 65 cm breite. Ebenfalls mit sichtbaren Gebrauchspuren. Die Funktion ist auch hier gegeben.
Das ist ein ziemlich klassisches 3‑Fin Mid-Length/Funboard-Format (ca. 260 × 60 cm), und die Größe erklärt gut, warum es auf Süßwasser stabil/tragfähig ist.
Für genau das Training (Paddeln + Brust/Schulter/Trizeps + Core) kannst du es so einsetzen:
- Beim Paddeln: Rumpf fest(Bauchnabel leicht nach innen), Brust„hoch“, Schultern nicht hochziehen.
- Zugphase: Ellbogen bleibt relativ naham Körper, Stoß/Drücken kommt ausSchulter/Lat + Trizeps.
- 6–10 Wiederholungen pro Satz,jeweils 20–40 Sekunden zügigpaddeln
- 60–90 Sekunden Pause
- Fokus: gleichmäßiger Zug, Tempohoch, keine „rumrudernden“ Arme.
- 10–20 Sekunden „Freeze“-Halten imGleiten: erst geradeaus, dann leichtim Winkel ausrichten
- 6–8 Runden
- Ziel: Becken ruhig halten, keinHohlkreuz.
- Woche 1: insgesamt 10–15 MinutenArbeit
- Woche 2: 15–25 Minuten
- Später: Intervall wie 30s hart / 30–60s locker.
- Neopren/Schutz je nach Temperatur,und Paddel so einstellen, dass dunicht mit den Schultern „hochziehst“.
- Wenn der untere Rücken nachgibt:mehr Pausen + Technik(Rumpfspannung) priorisieren.
